Méditer en s'appuyant sur le son ? une approche toute particulière

En quoi cela consiste-t-il  ?

Tout le monde a déjà entendu le terme de méditation parfois accolé au qualificatif sonore, sans forcément savoir de quoi il s'agit. En voici donc mon approche.

Je découvre la méditation en 1986 : zazen, la méditation assise du courant Bouddhiste Japonais (Zen). En 1988 je rencontre Thich Nhat Hanh (Maître Zen Vietnamien de renommée internationale, auteur de nombreux livres sur le sujet) lors d’une retraite dans son centre au Village des Pruniers . Son approche, plus souple et moins dogmatique convient mieux à ma façon de penser occidentale. Je pratique pendant 30 ans dans cet état d’esprit, dégagé de toute obédience.

Par ailleurs mes études en psychomotricité et psychologie m'amènent à creuser la relation corps/esprit. En 2021, déjà installé en tant que sonothérapeute, je m'inscris au D.U. Méditation et Santé de la Faculté de Médecine de Montpellier. Cette année d'étude universitaire me permettra de faire les ponts nécessaires entre mon approche traditionnelle de la méditation et l'approche médicale, scientifique à la lumière des dernières études et découvertes en neurosciences. Lors de cette année j'ai pu enrichir ma pratique en suivant 2 cursus de méditation dite de pleine conscience                             ( Mindfulness-Based Stress Reduction et Mindfull Self Compassion)

La méditation sonore que je propose s'inspire de zazen, (méditation assise du Zen ) avec les bols chantants comme fil conducteur. Les sons des bols ramènent le pratiquant dans l'ici et maintenant, en le recentrant sur sa respiration et ses sensations corporelles pour l’amener au calme intérieur. L'idée maîtresse de cette pratique est de permettre à tous d'aborder la méditation plus facilement avec le support sonore. Elle participe à une meilleure concentration et à une prévention du stress, dans la mesure où pratiquée régulièrement la méditation nous permet de prendre le recul nécessaire en restant centré face aux situations stressantes de notre quotidien et aux émotions qui en découlent. La méditation que je propose se veut laïque avant tout.

Oui mais concrètement !!!!!!!!! ? 

Assis ou en mouvement, les participants se laissent guider au son de ma voix et des bols et prennent contact avec leurs sensations corporelles, leurs perceptions d'eux-même et du monde qui les entoure. L' effet quasi immédiat est d'abord une relaxation profonde et singulière, puis au fil de la pratique, une meilleure connaissance de soi-même, une réduction du stress, une pause dans la course du quotidien, véritable source de bienfaits pour notre corps et notre esprit.

Nul besoin d'être souple, ni attiré par la spiritualité orientale ou fan d'arts martiaux  en quête d'illumination ! La méditation sonore s'adresse à tout le monde (sauf contre indication médicale majeure) sans pré-requis si ce n'est peut-être la curiosité de se rencontrer soi-même.